wie Sex Coaching bei Vaginismus hilft

Ich begleite in meiner Arbeit seit Jahren viele Frauen, die unter Vaginismus und dessen Folgen im Bereich Selbstliebe, Sexualität und Partnerschaft leiden und sich Heilung wünschen. Sie haben meist schon vieles ausprobiert aber nichts hat ihnen wirklich geholfen. Da ich erlebe, wie viele Frauen mit diesem Thema kämpfen und wie viel Scham und Unwissenheit diesbezüglich herrscht, möchte ich in diesem Artikel erklären, was Vaginismus ist und wie ich Frauen auf ihrem Heilungsweg begleite und unterstütze.

Beginnen wir von vorne…

Was ist Vaginismus?

Unter Vaginismus versteht man eine unwillkürliche Verspannung oder Verkrampfung des Beckenbodens und der Vaginalmuskulatur. Dadurch ist der Yonieingang sehr eng oder erscheint komplett verschlossen, ohne dass die Betroffene darauf Einfluss nehmen kann. Für Vaginismus Betroffene ist das Einführen von beispielsweise Tampons oder anderen Objekten sowie vaginaler Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft oder ganz unmöglich. Auch gynäkologische Untersuchungen können schwierig sein für Betroffene.

Gewisse Frauen konnten ihr Leben lang nie etwas schmerzfrei in ihre Vagina einführen, dann spricht man von primärem Vaginismus. Dies wird allerdings häufig erst in der Pubertät bemerkt, wenn man dies das erste Mal überhaupt versucht. Es kann aber auch sein, dass der Vaginismus erst später durch ein bestimmtes Erlebnis ausgelöst wird (sekundärer Vaginismus). Dabei muss der Auslöser nicht immer einen sexuellen Kontext haben.

wie viele Frauen haben Vaginismus?

Betroffene fühlen sich oft isoliert und alleine. Aber du bist mit diesem Thema keineswegs alleine, denn Vaginismus ist viel weiter verbreitet, als viele denken. Es sind nämlich schätzungsweise 15-30% aller Frauen im Laufe ihres Lebens von Vaginismus betroffen. Es sprechen nur sehr wenige offen darüber, weil das Thema so schambehaftet ist.

Vaginismus hat negative Auswirkungen auf das ganze Leben

Für Vaginismus Betroffene stellt dies eine grosse Belastung dar. Das oft jahrelange stille Leiden und die Schmerzen wirken sich negativ auf den Selbstwert und das Selbstverständnis der Frauen aus. Das sitzt tief. Hinzu kommt, dass sie häufig negative Erfahrungen machen mussten oder nicht ernst genommen wurden, wenn sie sich z.B. ihrem Gynäkologen oder ihrer Gynäkologin gegenüber geöffnet und um Hilfe gebeten haben. Auch die Partnerschaft oder das Beziehungsleben leidet unter der Situation.

Vaginismus betrifft also nicht nur das Sexleben einer Frau, sondern hat Auswirkungen auf ihr ganzes Leben. Umso wichtiger ist es mir, hier meine Unterstützung anzubieten. Denn auch wenn die Situation für viele Betroffene aussichtslos erscheint, so kann ich doch Mut und Hoffnung machen.

Kann man Vaginismus heilen?

Die kurze Antwort lautet: Ja! Die Erfolgschancen sind sogar sehr gut. Man schätzt, dass in 90 Prozent der Fälle Vaginismus durch die Behandlung vollständig geheilt wird – wenn die Betroffene die richtige Unterstützung findet.

Ich habe in den letzten Jahren viele Frauen erfolgreich begleitet, die mit dem Wunsch zu mir gekommen sind, ihren Vaginismus zu heilen und eine erfüllte Sexualität zu leben. Zwei dieser Erfolgsgeschichten kannst du am Schluss des Artikels lesen.

Ich weiss also aus eigener Erfahrung, dass keine Frau mit ihrem Vaginismus leben muss. Eine Heilung ist möglich und ich unterstütze dich dabei sehr gerne.

Wie ich dir als Sex und Selbstliebe Coach helfen kann

Ich verwende bei meiner Arbeit einen ganzheitlichen Ansatz, der verschiedene Übungen und Tools auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene beinhaltet. Denn die Erfahrung zeigt, dass die Beckenbodenübungen und Entspannungsübungen alleine nicht helfen, wenn man nicht zuerst die Beziehung zur eigenen Yoni (deiner Vagina) herstellt und heilt. In Ritualen und Practices (z.B. Atemübungen, Meditation, geführte Massagen und Yoni Steaming) schaffen wir wieder gegenseitiges Vertrauen, sodass deine Yoni sich sicher sein kann, dass du ihre Grenzen und Wünsche hörst und respektierst. Erst dann kann sie sich wieder öffnen. Wir trauern und vergeben in diesen Ritualen auch und wir arbeiten auf, wir nehmen unsere Power zu uns zurück und wir lassen los, denn der emotionale Aspekt der Heilung darf keineswegs ausgeschlossen werden. Das ist die nötige Basis für die weiteren körperlichen Übungen, die deinen Beckenboden und deine Vaginalmuskeln entspannen und lockern. Auch die Arbeit mit dem Yoni Ei hat sich für viele meiner Kundinnen als Gamechanger herausgestellt, wenn es ums Thema Vaginismus geht. Mehr zum Yoni Ei findest du in früheren Blog Beiträgen von mir und hier.

Aber ich helfe dir als Sex Coach auch darüber hinaus, denn viele Vaginismus Betroffene leiden sehr darunter, dass sie sich im Bereich Sexualität stark eingeschränkt fühlen. Für viele Frauen ist das ganze Thema Sexualität durch den Druck, die Angst und die negativen Erfahrungen komplett negativ belastet. Dabei wäre es unglaublich hilfreich und kraftvoll, sich seine eigene sexuelle Energie und Pleasure auf dem eigenen Heilungsweg zu Nutze zu machen…

Kann man mit Vaginismus Sex haben?

Du denkst, dass es für Vaginismus Betroffene unmöglich ist, Sex zu haben und zu geniessen? Määääp, falsch!

Reminder: Du kannst ein erfülltes Sexleben haben – und zwar nicht erst, wenn du den Vaginismus geheilt hast, sondern auch auf dem Weg dahin!

Ein Teil unserer Zusammenarbeit kann nämlich auch sein, dass du für dich entdecken und erleben kannst, dass Sex so viel mehr ist als nur vaginale Penetration. In unserer Gesellschaft ist die Vorstellung noch immer sehr tief verankert, dass nur vaginale Penetration «echter» Sex ist. Sie ist der Hauptakt und alles andere ist nur Beigemüse. Dabei gibt es hier noch so viele sexuelle Spielarten zu entdecken – da habe ich schon so manche Kundin mit staunenden Augen zurückgelassen… Denn ich kann dir versprechen: Es gibt an deinem Körper ganz viele andere Stellen, die empfänglich sind für Genuss und Lust. Zusammen werden wir sie finden.

Und diese Erweiterung deiner Lustlandkarte ist by the way schon für sich genommen wahnsinnig wertvoll und bereichernd – ganz unabhängig vom Vaginismus.

Lese die Erfolgsgeschichten meiner Kundinnen

Zum Abschluss möchte ich mit dir noch die Erfahrungsberichte von zwei meiner wunderbaren Kundinnen teilen, die mit dem Wunsch und dem Ziel zu mir gekommen sind, ihren Vaginismus zu überwinden und eine erfüllte Sexualität leben zu können. Ihre Worte sollen dir Hoffnung und Mut machen, denn auch du kannst das schaffen.

Wenn du die Reise beginnen möchtest, dann kannst du hier deinen kostenfreien und unverbindlichen Kennenlern Call mit mir buchen und ich erzähle dir sehr gerne mehr über mich und wie unsere Zusammenarbeit aussehen könnte.

Du verdienst ein Leben voller Selbstliebe und in Verbindung mit dir selber und deinem Körper sowie eine erfüllte, befreite und genussvolle Sexualität – und das ist für dich auch möglich! Melde dich sehr gerne bei mir, ich freue mich auf dich.

Testimonial Jelena

“Ich bin auf Martina gestossen, als ich verzweifelt und ohne jegliche Hoffnung nach einer Lösung für meinen Vaginismus suchte, da ich realisierte, dass ich dieses «Problem» selbst nicht lösen konnte. Bevor ich meine erste Session mit Martina hatte, konnte ich mich selbst nicht als Frau akzeptieren, da ich mir oft anhören musste, dass ich keinen Wert als Frau hätte, weil ich nicht einmal etwas in meine Vagina einführen konnte. Die meisten Frauenärzt*innen, Männer aber auch andere Frauen machten sich eher über den Vaginismus lustig, als mich mit meinem Problem ernst zu nehmen.

Mit der ersten Session wurde mir klar, dass der Vaginismus kein Problem ist, sondern eine Schutzfunktion von meiner Yoni. Und mit diesem Gedanken änderte sich meine ganze Einstellung zur weiblichen Sexualität. Diese Änderung des Mindsets brauchte zwar viel Zeit, war aber der Schlüssel zum Erfolg. Martina konnte mir mit Hilfe von Meditationen, Gesprächen und Atemübungen aufzeigen, dass ich einen grossen Wert habe. Ich lernte meinen Körper auf eine sehr positive Art kennen und konnte somit meiner Yoni ihr Eigenleben ermöglichen. Ich lernte, wie ich mit meiner Yoni kommunizieren konnte und dies änderte die Beziehung zwischen mir und meiner Yoni und somit fing ich an mich in meinem Körper wohlzufühlen und ihn zu lieben.

Mit der ersten Yoni-Massage kamen zwar viele negative Gedanken wieder auf, doch ich erhielt die Tools, um diese wahrzunehmen, zu akzeptieren und fallen zu lassen. Und somit ermöglichte mir Martina einen ersten Schritt in die Heilung des Vaginismus. Denn durch Martina konnte ich das erste Mal meinem Körper mit Liebe begegnen, meine Pleasure Wand (Dildo) in meine Yoni aufnehmen, mich mit meiner Weiblichkeit auseinandersetzen und hatte alle Tools, welche ich für die Heilung des Vaginismus brauche.”

Testimonial Marie-Noëlle

“It took me a few days to figure out what to write, and even with all this time, I am not sure I will be able to actually put down in writing what this experience has been for me, what it has brought me.

When I was introduced to Martina, it was «just» as a sex coach. After years of struggles in that department, after therapy, after physiotherapy, I thought «yeah, let’s try a sex coach, who knows!». We had the introductory meeting, where I explained why I was interested in sessions with her. She asked me why do I want this and I have to admit, I had to think about it. Sex had always been in relation to my partners and I was single by then, so it took time to realise I wanted that just for myself. The work had already begun! 
What really hook me was one sentence Martina said: «even after therapy and physiotherapy, you still feel a piece is missing» and it felt so true. 

So we started our session and there are a few words that can properly describe what this has been. Life-changing is one of them, eye opening or maybe empowering. The sessions are about so much more than sex. It is about regaining your confidence, power, self-esteem. It is about embodiment and feeling back in touch with yourself and your body. It can be about grief and acceptance. It will bring up emotions and let you feel the full force of them. In my experience, therapy had been about rationalising my experiences and understanding them. Martina has been about actually feeling them. Turns out both are needed to heal.

I will say that you need to be ready for this to actually work. Thankfully for me, it came at a perfect time as I was already feeling this «missing piece» for a while. I feel more in touch with my body, I accept and actually like it. I listen to my needs instead of blindly «powering through». I feel a new confidence that I never experienced before. I feel stronger than ever and sexier! 

I hadn’t planned for this review to be so long but I don’t think there is a short easy way to explain what Martina does. She guided me through the worst grief of my life and she gave me tools to manage it. She guided me on this path of healing and acceptance. If you are to remember only one thing from this long text, it’s this: if you feel like even after therapy, a little piece is still missing, that there is something still not quite right or if you feel not in touch with your body, talk to Martina. You may not fully grasp all I said here but you will afterwards. It is an intense work on yourself, emotionally, physically and spiritually but oh my god, is it worth it.”